跑步伤膝盖？小腿会变粗？会猝死？不减肥？这些话你是不是也听过？甚至，你可能还信过？跑步的人一直在跑，没有任何理由，因为他们知道跑步带来了什么。不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。这家受骗的公司负责人与财务经理，日前接受《新明日报》访问时说，本月15日接到一通自称是华侨中学“陈涛老师”的电话，对方表示“校方”要安排33名学生在本月23日至25日前往马来西亚的一所中学参观，需要安排来回接送服务与当地接待，要求他们提供报价。今天，健康跑吧就和大家一起探讨流传最广的跑步谣言。
谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。
二 | 只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。
三 | 真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。
四 | 大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。负责人透露，对方的行程安排非常详细，还出示了“工作证”，声称自己在教务处工作。谈到第一个巧合，他说：“这名‘陈老师’称最初联络的是我的朋友，但朋友近期不在国内，于是将这个潜在客户转介给我。
五 | 我以为是朋友的友人，所以才卸下了警惕。
六 | ”第二个巧合，就是当时正靠近周末，纵然没收到订金，也不疑有他。
七 | “那时对方表示正值周末，所以学校财务部门休假，款项得在周一才汇出。实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。
八 | 只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。”取得信任后，骗子就要求受害者为他代购指定牌子的床垫。岂料周一（19日）上午对方突然联系他，并发来一张床垫照片，声称教育部要突击检查学校宿舍，需要购买指定品牌的床垫，但因他本人与供应商闹翻，所以委托他代购。
九 | “他让我联系一名姓李的供应商，询问是否能购买50张床垫，请我垫付2万910新元。他还信誓旦旦地承诺用学校担保，事后一定会还钱。”第三个巧合是本月正值中元节。跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。负责人说，农历七月出行的人较少，本以为遇上了个客户，因此才尽全力促成合作。节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。公司财务经理告诉记者，在接到负责人的指示后，便与“床垫供应商”接洽，购买床垫。
十 | 没有白跑的步，只有不懂跑步的人。他提到，“对方提供了一个本地的PayNow号码，我告诉他款项将分成两笔汇入，但对方坚持当天下午就会有一批货送抵，不断催促我打款。与此同时，‘陈老师’也打电话来，两个人同时对我施加压力，要求我尽快付款，让我连喘息的馀地都没有。慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。”骗子冒充华侨中学的教师谎称要安排学生前往马来西亚。你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。受骗公司负责人：如今不敢回复 要求报价邮件负责人表示，现在每当收到要求提供报价单的邮件，都不敢回复。跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。他说，这个月本就生意不佳，还损失了一笔不小的款项，所幸还没预付在马来西亚安排巴士与接待的款项，否则又是一笔损失。他坦言此事对他造成很大的影响，现在每当收到要求提供报价单的邮件都不敢回复，生怕又陷入类似陷阱。
十一 | 他不知道这是否会对公司未来运营造成影响。“我希望通过自己的遭遇警惕民众，以免落入类似骗局。那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。跑步不会让你老得快，只有懒人，身体才会加速退化。谣言七：跑步的人很孤僻跑步能分泌内啡肽和多巴胺，让人快乐、放松。
十二 | 多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。”发来假转账截图等财务经理完成汇款后，“陈老师”竟又要求再购买50张床垫。他感到事有蹊跷，随后联系“陈老师”要求对方立即偿还垫付的2万多新元，对方随即发来了一张“转账截图”。骗子伪造4万8000新元的转账截图。据他出示的截图显示，交易金额为4万8000元，收款方是他们公司，而汇款方标明是华侨中学。跑步的人不是孤僻，只是不想把时间浪费在无意义的社交上。“我当下察觉到不对劲，于是立即登录了公司账户，并让同事去银行查询。他们选择了一种更健康的方式和自己相处，也和朋友相处。
十三 | 发现钱根本没到账，‘陈老师’与供应商也不接听电话，我意识到他们是一伙的，马上通知负责人，并向警方报案。”警方答复《新明日报》询问时证实接获报案，目前案件正在调查中。写在最后谣言止于智者，更止于行动者。那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！如果你还在犹豫，不妨穿上跑鞋，亲自去验证一下。跑起来，你会发现——那些所谓的谣言，不过是别人替你找的借口罢了。
