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【透视社·全民健康】如何拯救春天里的特“困”户？_我的网站

怒火攻心

A | 春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。

B | 天气预报【重要天气提示】1.降水和对流：25-27日，有一次全省性降水过程，其中中部地区有中雨到大雨，部分地区有暴雨，局地有大暴雨。2.大风：27日白天到夜间，渤海海域和沿海地区有偏东风5到7级，阵风8级，局地可达9级。【气象风险提示】省水利厅和省气象局08月24日17时联合发布山洪灾害气象风险预警：预计，8月24日20时至8月25日20时，保定市（易县、涞水县、涞源县）、张家口市（涿鹿县）等地局地可能发生山洪灾害（蓝色预警）。其他地区也可能因局地短历时强降水引发山洪灾害，请各地密切关注降雨情况，强化山洪灾害监测，及时发布预警信息，提前组织群众转移避险，确保人民群众生命安全。

C | 中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。

D | 【具体天气预报】省气象台2026年08月25日05时发布天气预报：今天白天，承德东部、唐山东部、秦皇岛中北部、邢台东部、邯郸东部多云间阴，其他地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、承德南部、唐山西部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州中北部、衡水北部的部分地区有中雨到大雨，局地有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。最高气温，张家口北部、承德北部、保定西北部16～27℃，其他地区28～36℃。脾虚湿困也是春困的原因。今天夜间，张家口北部、承德北部、邯郸南部多云，其他地区阴有雷阵雨或阵雨，其中唐山南部、秦皇岛南部、保定东部、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水北部、邢台北部的有中雨到大雨，部分地区有暴雨，局地有大暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。最低气温，张家口大部、承德大部、保定西北部10～19℃，其他地区20～26℃。明天白天到夜间，张家口北部、承德、唐山北部、秦皇岛北部多云间晴，其他地区阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、唐山南部、保定、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水、邢台、邯郸西部有中雨到大雨，部分地区有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

E | 　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。27日白天到夜间，东北部晴转多云，其他地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口西部、保定南部、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水、邢台北部的部分地区有中雨到大雨。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。高速路况

截至07:00

京哈高速(G1)：

京哈高速宝山段:因临时管制,分流与秦滨高速互通K262处、与京秦高速遵秦段互通K288处北京方向超限运输车辆。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。因临时管制,分流与秦滨高速互通K262处北京方向危险品车辆。因临时管制,分流与京秦高速遵秦段互通K288处北京方向危险化学品车辆。因临时管制,秦皇岛北站、秦皇岛辅站、秦皇岛站、抚宁站、卢龙站、迁安站、唐山北站、鸦鸿桥站、玉田站、榛子镇站双向，秦皇岛东站沈阳方向，秦皇岛东站北京方向禁止超限运输车辆上道、危险化学品车辆上道。因临时管制,抚宁站、卢龙站、迁安站、唐山北站、鸦鸿桥站、玉田站、榛子镇站双向禁止车长12米以上货车上道、五轴（含）以上货车上道。

京哈高速廊坊段:因临时管制,香河站天津方向，香河东站双向禁止车长12米以上货车上道、五轴（含）以上货车上道、超限运输车辆上道、危险化学品车辆上道。

京台高速(G3)：

京台高速廊坊段:因首都环线高速改扩建施工,与首都环线高速互通K30处双向禁止车辆转行首都环线高速涿州方向。

F | 因首都环线高速改扩建施工,九州站涿州方向禁止车辆上道。

G |

京港澳高速(G4):

京港澳高速京石段:因首都环线高速改扩建施工,与首都环线高速互通K66处双向禁止车辆转行首都环线高速涿州方向。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。

长深高速(G25):

长深高速承唐唐山段:因临时管制,与京哈高速宝山段互通K950处双向禁止超限运输车辆转行京哈高速宝山段、五轴（含）以上货车转行京哈高速宝山段、危险化学品车辆转行京哈高速宝山段。

H |

大广高速（G45)：

大广高速:因首都环线高速改扩建施工,与首都环线高速互通K1366+500处双向禁止车辆转行首都环线高速涿州方向。

首都环线高速(G95):

首都环线高速松林店段:因改扩建施工,黄家屯站双向禁止车辆下道。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。因改扩建施工,黄家屯站张家口方向，黄家屯站廊坊方向禁止车辆上道。因与首都环线高速互通至与张涿高速互通K294+678至K301+278处改扩建施工,与首都环线高速互通至与张涿高速互通K294+678至K301+278处张家口方向禁止车辆通行。

I | 　　（1）早睡早起助睡眠。

J |

首都环线高速:因改扩建施工,东湾站涿州方向，东湾站密云方向禁止车辆上/下道。因改扩建施工,高官庄站、固安东站、固安南站、涿州南站涿州方向禁止车辆上道。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。因固安东站附近至涿州南站附近K248+600至K294+686处涿州方向改扩建施工,固安东站至涿州南站附近K248+600至K294+686处涿州方向止车辆通行。因改扩建施工,分流与京台高速廊坊段互通K235+367处涿州方向车辆。

K | 同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。

京秦高速（G0121):

京秦高速遵秦段:因雾,山海关石河站、山海关站、石门寨站双向禁止车辆上道。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。因临时管制,山海关站双向禁止危险品车辆上道。

L | 　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。

迁曹高速(S51)：

迁曹高速:因临时管制,与京哈高速宝山段互通K35+085处迁安方向禁止车长12米以上货车转行京哈高速宝山段、五轴（含）以上货车转行京哈高速宝山段、超限运输车辆转行京哈高速宝山段、危险化学品车辆转行京哈高速宝山段。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。

M | 　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。

承秦高速(S52):

承秦高速秦皇岛段:因临时管制,与京哈高速宝山段互通K191+236处秦皇岛方向禁止车长12米（含）以上货车转行京哈高速宝山段北京方向、五轴（含）以上货车转行京哈高速宝山段北京方向、超限运输车辆转行京哈高速宝山段北京方向、危险品车辆转行京哈高速宝山段北京方向。

N | 喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。

迁西支线(S53)：

京秦高速迁西支线:因临时管制,张庄子站迁西方向，迁西站唐山方向禁止危险品车辆上道。

o | 因临时管制,新庄子站唐山方向禁止车辆上道。因临时管制,张庄子站唐山方向禁止车长12米以上货车上道、五轴（含）以上货车上道、超限运输车辆上道、危险化学品车辆上道。因临时管制,分流张庄子站K12+260处唐山方向车长12米以上货车、五轴（含）以上货车、超限运输车辆、危险化学品车辆。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。

p | 　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。

q |

衡德高速故城支线(S67):

衡德高速:因改扩建施工青兰站附近K27+250处北行方向禁止车辆转行衡水方向。

唐津高速(S0105)：

唐津高速:因临时管制,分流唐港站K23+933处唐山方向超限运输车辆、危险品车辆。因临时管制,唐港站、唐山东站唐山方向禁止五轴（含）以上货车上道、超限运输车辆上道、危险化学品车辆上道。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。

r |

京雄高速(S3601):

北京至雄安新区高速段:因首都环线高速改扩建施工,与首都环线高速互通K49+100处双向禁止车辆转行首都环线高速涿州方向。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。

s | 　　（透视社综合人民网、解放军报、北京日报、内蒙古日报、中国经济网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。

京德高速(S3901):

北京新机场至德州高速京冀界至津石段:因首都环线高速改扩建施工,与首都环线高速互通K13+600处北京方向禁止车辆转行首都环线高速涿州方向。

京哈高速北戴河连接线支线(S9960)：

北戴河连接线:因临时管制,北戴河站双向禁止车长12米以上货车上道、五轴（含）以上货车上道、超限运输车辆上道、危险化学品车辆上道。

衡德高速(S78-02):

衡德高速:因改扩建施工,分流庙镇站K84+433处衡水方向车辆。因改扩建施工,衡水东站附近至庙镇站附近K36+981至K84+433处衡水方向禁止车辆通行。因改扩建施工,龙华站、庙镇站衡水方向禁止车辆上道。（综合天气、交警微发布）。

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Published on:03:08:33

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